在小红书，养生内容一直都是流量密码。
从早期通过简单的“大字报”，就做到了将近50万粉丝的「百岁老人计划」；再到后来仅靠讲解一个拉屎技巧，就实现橱窗接近百万销售额的「拉屎女王」。
养生内容火爆的秘诀，其实就在于，创作者总能找到新颖的切入点和有趣的表现方式。
最近，养生内容又有了新玩法——以中国水墨风呈现的内容，突然火了起来。代表账号「无忧四季养生」，短短两周就涨了2万粉。
其实，这种内容用AI工具做起来特别简单，今天就来教大家，怎么1:1做出这种内容。
Part 1
选题还原
01
拆解「无忧四季」的选题策略
这个账号到目前为止，一共发布了48篇笔记：
部分选题如下：
1、这些常见的蔬菜需要焯水
2、身体各器官最爱的食物
3、春季儿童长高必吃10道菜
4、排名第一的冠军蔬菜
5、身体的这些警告你知道吗？
6、女人最好的养生方式
7、身体免疫力最爱的食物
8、免疫力最喜欢什么？
9、疯狂长脑子的八种食物
10、比吸烟更可怕的八件事
11、身体的七大求救信号
12、越吃越健康，看这些食物
13、垃圾食品的解药，你知道吗？
14、养生十要，长寿的秘密
15、垃圾食品的解药，你知道吗？
16、0成本养生，居然这么简单
我们来总结一下，它的选题其实就是讲——“懒人养生吃法”。用老百姓家里的普通食材，来实现「巨大的」养生效果。
02
衍生更多相关的养生主题
分析完之后，我们就可以做一些选题的衍生：
「一日三餐这样搭配，满足身体五大需求」
「0成本消水肿！3种食物让你轻松告别浮肿」
「警惕！身体3大防线受损的5个信号，你感受到吗？」
「春季最适合孩子长高的7款家常菜，家长一定要学会」
「5种黄金食材，让你的胃越来越强壮」
「一杯茶逆转衰老？揭秘最被低估的排毒茶饮」
大家可以根据自己的喜好进行选择。我选了「5种黄金食材，让你的胃越来越强壮」。
Part 2
文案还原
接下来我们需要拆解文案，我们选取其中点赞最多的4篇笔记来拆解：
笔记1：《身体各器官最爱的食物》
心脏喜欢红薯，肺部喜欢梨，血管喜欢西兰花
大肠喜欢苹果，大脑喜欢核桃，脾胃喜欢山药
肝脏喜欢枸杞，肾喜欢黑豆，皮肤喜欢西红柿
眼睛喜欢胡萝卜，牙齿喜欢猕猴桃。
笔记2：《这些常见的蔬菜需要焯水》
豆角不焯水，肚子疼成鬼。
菠菜草酸高，热水易冲销。
蘑菇杂菌多，沸水一焯净污浊。
西兰花藏虫深，滚滚热水来驱奔。
香椿亚硝多，烫过才敢说。
木耳沙难去，焯水更顺利。
黄豆芽藏菌，热水洗礼更放心。
笔记3：《疯狂长脑的8种食物》
注意力难集中，多吃全麦面包
爱忘事，多吃银杏果
学习效率低，多吃南瓜子
脑子笨笨的，多吃深海鱼
记忆力衰退，多吃花生
大脑紧绷，多喝绿茶
逻辑混乱，多吃芦笋
脑子卡壳，多吃鸡蛋
笔记4：《越吃越健康，看这些食物》
常吃菠菜抗衰老，常吃番茄皮肤好
常吃枸杞眼睛亮，常吃红枣气血足
常吃核桃记性好，常吃山药肠道顺
常吃苦瓜火气消，常吃豆类补蛋白
不难发现——他的脚本都是“古文体”。我们借助AI，也可以轻松写出这样的古文体：
提示词如下：
帮我就——《5种黄金食材，让你的胃越来越强壮》这个主题，写一段文案，需要是古文体。你可以参考下面的例子：
——————
《身体各器官最爱的食物》
心脏喜欢红薯，肺部喜欢梨，血管喜欢西兰花
大肠喜欢苹果，大脑喜欢核桃，脾胃喜欢山药
肝脏喜欢枸杞，肾喜欢黑豆，皮肤喜欢西红柿
眼睛喜欢胡萝卜，牙齿喜欢猕猴桃。
《这些常见的蔬菜需要焯水》
豆角不焯水，肚子疼成鬼。
菠菜草酸高，热水易冲销。
蘑菇杂菌多，沸水一焯净污浊。
西兰花藏虫深，滚滚热水来驱奔。
香椿亚硝多，烫过才敢说。
木耳沙难去，焯水更顺利。
黄豆芽藏菌，热水洗礼更放心。
《疯狂长脑的8种食物》
注意力难集中，多吃全麦面包
爱忘事，多吃银杏果
学习效率低，多吃南瓜子
脑子笨笨的，多吃深海鱼
记忆力衰退，多吃花生
大脑紧绷，多喝绿茶
逻辑混乱，多吃芦笋
脑子卡壳，多吃鸡蛋
《越吃越健康，看这些食物》
常吃菠菜抗衰老，常吃番茄皮肤好
常吃枸杞眼睛亮，常吃红枣气血足
常吃核桃记性好，常吃山药肠道顺
常吃苦瓜火气消，常吃豆类补蛋白
AI最后产出的文案如下，效果很不错：
《5种黄金食材，让你的胃越来越强壮》
胃气虚弱，南瓜补益；
胃中寒凉，生姜驱霜；
胃燥不适，蜂蜜滋养；
胃炎隐痛，小米安康；
胃酸扰乱，山药稳当。
五材常备，日日相伴，
以食为药，胃府安然。
Part 3
制作还原
01
AI生成水墨风格插画
接下来，我们需要把我们的文案转化为图片（每句文案对应一张图），再把图片转化成视频。
我们同样可以借助AI，撰写文案转图片的提示词：
生成结果如下：
《5种黄金食材，让你的胃越来越强壮》
胃气虚弱，南瓜补益；
提示词：一位古代文人穿着长袍，坐在古色古香的书房里，手捧一碗热腾腾的南瓜粥，眼神专注，面带微笑，仿佛感受到了南瓜的滋补力量，背景有竹子和书卷。
胃中寒凉，生姜驱霜；
提示词：一位古代书生站在寒风中的庭院里，手持一根新鲜的生姜，微风吹动他宽大的衣袖，神情坚定，似乎在抵御寒冷，背景是冬季雪景。
胃燥不适，蜂蜜滋养；
提示词：一位古代女子在古典的厨房里，优雅地舀着一勺金黄色的蜂蜜，缓缓滴入茶杯中，周围是蜂巢和花卉，氛围温暖、宁静。
胃炎隐痛，小米安康；
提示词：一位身着素雅衣袍的老者在山间小屋前，正在用陶瓷锅煮着小米粥，身旁有一只小狗安静地趴着，周围绿意盎然，显示出温和与安康。
胃酸扰乱，山药稳当。
提示词：一位古代医者站在药堂前，手持山药根，认真端详，似乎在研究其药效，背景是古代药材架，灯光柔和。
五材常备，日日相伴，
提示词：一位古代贤人坐在餐桌旁，桌上摆满了南瓜、生姜、蜂蜜、小米和山药，贤人一手捧书，一手端着茶杯，面带思索的表情，整个场景静谧而典雅。
以食为药，胃府安然。
提示词：一位古代文人轻松坐在亭子中，手中握着一碗美味的汤，背后是繁茂的树木和潺潺的流水，整体场景安宁、和谐，文人脸上露出满足的微笑。
然后我们需要通过AI的辅助，生成这位博主的视频图片风格：
我们去作品里截几张图，直接上传AI，让它反推风格提示词。
最后得到的风格提示词如下：
国风水墨插画，古典雅致，淡彩柔和，富有东方韵味与传统笔墨意境，画面色调温润、自然，表现出宁静、和谐的氛围，风格借鉴齐白石的细腻笔触，李可染的水墨氛围，张大千的传统艺术精髓，展现出深厚的文化底蕴与艺术韵味。
然后来到即梦的「文生图」页面，输入提示词+风格描述。最后来看看效果：
下面我们依次生成剩下的6张图。步骤一致，就不重复讲解流程了，我们直接看结果：
02
使用AI工具让静态图片动起来
下一步，就是让这些图动起来。其实有很多工具都能实现这个效果，比如海螺AI、可灵、即梦、Runway、Sora、Vidu、Luma、PixVerse等等……
我这里用的是海螺AI：
接下来，把我们准备好的7张图逐个上传，输入提示词，让图片动起来。
把生成的视频都保存下来，全部拖进剪映：
03
添加配音、背景音乐和字幕
接下来我们需要生成画外音，可以用Fish Audio 这个工具来克隆博主的声音。
音频生成完毕，就可以拖进剪映备用：
下面我们来拆解一下字幕，可以上传到字体识别网站进行分析。
网站网址：https://www.likefont.com/
网站识别之后，显示这位博主用的是“华康俪金黑”，我们也用同样的字体：
调整文字大小，设置描边：
接下来制作BGM。观看视频之后，我们可以听出背景音乐就是《神话》，但不是原曲，是一个有古风韵味的版本。
我们可以在剪映里找一找，看看是否有对应的BGM：
真的找到了这个葫芦丝版本，我们把BGM放到轨道上即可。
04
整体精剪
最后，我们精剪一下，让素材能对上画外音，即可产出成品。
以上就是我的分享，希望能对你有帮助。
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